siłownia w

Mam pytanie chce zrzucic pare kil tak z 6kg ...mam ulozona diete redukcyjną 3 razy w tyg siłownia raz basen i aeroby tzn jazda na rowerze 40min dziennie ...Chcialbym zapytac czy moge uzyc Zielonej herbaty Olimpu i czy ona mi pomoze ?? czy ona ma jakies skutki uboczne ???chyba nie ;]?? a moze polecicie mi cos innego??

http://www.active-fitness.pl/szczecin.php?cat=silownia&category_id=8&action=show_training&training_id=10 czy ten plan jest dobry na mase dla poczotkujacego cwicze juz 1 miesiac chodzi mi o znaczna poprawe sylwetki moze polecacie jakis inny tren/

Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :)

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu regularnego treningu. Posiadam: - Ławeczkę, - Długi i krótki gryf, - Hantle, - Drążek, - Bieżnię, - 90 kg obciążenia, - Worek bokserski. Z góry dziękuje za pomoc.

Czesc jestem nowy w dziedzinie silownia i chcialem zapytac czym tak naprawde rozni sie trening na rzezbe a na mase powotorzeniami czy czym ? bardzo prosze o odp. beda sogi

Siema.Mam 169cm wzrostu, wage 65kg oraz 16lat(rocznikowo 17).Mam problem ponieważ mam duzy brzuch i chciałbym go zamienić na kaloryfer lecz nic nie pomaga. Robie od jakiegoś tygonia po 100 brzuszków i pompek i niewidze efektów. Możecie jakoś doradzić lub podać domowe metody, siłownia odpada.

Ja cwicze tak jak na stronie : www.silownia-rzebaisila.webpark.pl czyli codziennie klate, 2razy bicepsa i grzbiet w tygodniu i raz barki triceps. Na stronie jest to opisane. Czy to jest dobre. Klate cwicze codziennie i sie nie przemeczam?????????//

witam, 23 lata, 185 cm, 85 kg, 2 lata cwiczen, bf. ok. 18%... mam opakowanie tighta, ok. 50 kapsulek scorcha i opakowanie thermo speeda...cel 14-15% bf w ciagu 4 tygodni. doradzcie jak dawkowac? 3x silownia, 3x aeroby tygodniowo, dieta -200 kcal dzieki i pzdrwm

Mam pytanie jak zacząć od czego ! Nigdy nie miałem styczności z siłownią i nie wiem jakie są ćwiczenia ... a chcialbym się szybko wypakowac tylko bez zadnych sterydow ;/

Ze względu na tryb pracy czasem na drugi dzień przydałby się kop przed siłownią, pobudzenie. Jaki suplement polecilibyście ? Byłaby to pierwsza moja przedtreningówka. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-09-18 10:45:43

Witam! Mam 15 lat (wzrost:160, waga:50) uprawiam pływanie z siłownią. Jestem chudy i chciałbym urosnąć. Co miałbym brać na przyrost masy mięśniowej? Czy kreatynę mogę brać równocześnie z gajnerem? Z góry dziękuję za posty.

Witam! Jaką powinienem wybrac dietę aby spalić tłuszcz? Bo wydaję mi się, że ta z tematu Qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html nie bedzie dobra? Oczywiście będą poranne, codziennie biegi+siłownia i suple (spalacze tłuszczu) Pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat, ważę 65kg, mam 177cm wzrostu. Stosuje odżywki CM3 1250 i HMB. 5 dni w tygodniu siłownia, 2 dni odpoczynek. Jaka polcecacie mi diete? Uwzgledniajac wszystko co opisalem wyzej? :) Zmieniony przez - Techniks w dniu 2010-01-15 08:07:17

Witam, jestem 16 latkiem z lekko wklęsłą klatką lejkowatą ;x Moje wymiary : 168cm wzrostu 52kg wagi Proszę o napisanie jaka odżywka jest dla mnie najbardziej odpowiadająca . Moim priorytetem jest chociaż w lekkim stopniu wyprostowanie tej klatki... Dodam , iż codziennie mam treningi piłkarskie oraz 2 razy w tyg. siłownia .

Witam :) Pytanie dotyczy mojego kolegi. Jest dosc chudy zaczyna przygode z silownia i chcialby nabrac troche masy . Z tego co wiem ciezko mu nabrac tej wagi. Co byloby najlepszym rozwiazaniem? Slyszalem o mleku w proszku ze dosc szybko nabija w dodatku ma duzo bialka .

Trenuje od 6 miesięcy. Jest to przede wszystkim boks 3/4 razy w tygodniu i 2/3 razy bieg średnio 10km dziennie. Zamiennie ze zwykłą siłownią. Zastanawiam się co powinnam dostarczać aby zwiększyć swoją wytrzymałość oraz spowodować lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Kobieta 22 lata 170 cm wzrostu waga 64kg

HMB Revolution Treca 300 kaps. Cm3 Treca 360 kaps. Doradzcie mi dawkowanie tych odrzywek, chciałem stracic troche cm w pasie, nie tracąc przy tym innych wymiarów. Siłownia 4x/tyg Troche biegania 2x/tyg Diete trzymam

Witam wszystkich od niedawna zacząłem moją przygodę z siłownią . No i tu leży problem ponieważ, nie wiem jak dobrze i skutecznie opracować plan ćwiczeń dodam że chciałbym zbić trochę na wadze z góry dziękuje za pomoc Wzrost 172cm waga 84kg. Wiek 29 lat

cześć :D prosił bym was o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe no i chciał bym wyrzeźbić sobie brzuch bo mam troche odstający :( i co mogę jeść tzn chodzi mi o diete ?? mam lat 15 waga 61 kg i wzrost to 167 a staż to był 2 lata ale potem siłownia została sprzedana i potem 2 lata nie ćwiczyłem

Dostałem dietę od dietetyka z takimi właśnie proporcjami.. Nie wiem zupełnie o co mu chodzi a twierdzi, że przyrosty musza być ;o Mam 59kg prz 175cm i 20 latach więc powinno jak na moje być więcej węgli, zwłaszcza, że mam mało tłuszczu bo zawsze uprawiałem zdrowy tryb życia (piłka, siłownia, K1)..?